指力与前臂

指力是攀岩者最想要、也最容易练伤的能力。这门课的第一原则是安全：所有负荷都从体重以下开始，用可测量的方式渐进。

你会学习指力板的正确使用姿势、半开式抓握的发力方式，以及前臂的离心训练与恢复手段。课程配有训练日志模板，帮你把训练延续到课外。

要求：系统攀爬一年以上，或通过教练评估。