# 每周课表 — 岩屿攀岩

> 岩屿攀岩每周固定课表：从首攀体验到先锋进阶，每天都有可以加入的课程。时段为示例占位。

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\[ 每周课表 \]

# 选好时间，  剩下的交给教练。

课表每季度微调一次，节假日安排以馆内公告为准。以下时段为示例占位。

[预约课程](/contact)

## 周一

MON

- [抱石起步19:30 – 20:30](/classes/boulder-start)
- [核心引擎20:30 – 21:30](/classes/core-engine)

## 周二

TUE

- [首攀体验课19:00 – 20:30](/classes/first-climb)
- [步法与重心20:00 – 21:15](/classes/footwork-flow)
- [耐力循环20:00 – 21:15](/classes/endurance-loop)

## 周三

WED

- [绳索与保护基础19:00 – 21:00](/classes/rope-safety)
- [核心引擎20:30 – 21:30](/classes/core-engine)

## 周四

THU

- [首攀体验课19:00 – 20:30](/classes/first-climb)
- [线路阅读20:00 – 21:15](/classes/route-reading)
- [指力与前臂21:00 – 22:00](/classes/finger-forearm)

## 周五

FRI

- [抱石起步19:30 – 20:30](/classes/boulder-start)
- [动态动作实验室20:30 – 22:00](/classes/dynamic-moves)

## 周六 / 周日

WEEKEND

- [先锋进阶周六 10:00 – 12:00](/classes/lead-progress)
- [首攀体验课周六/日 10:30 – 12:00](/classes/first-climb)
- [绳索与保护基础周六 14:00 – 16:00](/classes/rope-safety)
- [步法与重心周六 16:00 – 17:15](/classes/footwork-flow)
- [抱石起步周日 15:00 – 16:00](/classes/boulder-start)
- [耐力循环周日 20:00 – 21:15](/classes/endurance-loop)

\[ 开放时间 \]

## 没课的时候，墙也开着。

自由攀爬开放时间：工作日 10:00–22:30，周末与节假日 9:00–22:00（示例占位）。持对应资格即可使用绳攀区。

 [预约体验攀岩/COME CLIMB WITH US/\
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预约体验攀岩/COME CLIMB WITH US/\
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预约体验攀岩/COME CLIMB WITH US/\
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预约体验攀岩/COME CLIMB WITH US/](/contact)

\[ COME CLIMB WITH US \]

## 第一节课，从课表外开始。

首攀体验课支持单独预约时段，团体六人即可开班。

[预约首攀体验](/contact)

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抱石 · 顶绳 · 先锋

从第一次上墙到先锋进阶的完整路径。

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