# 体能强化 · 课程分类 — 岩屿攀岩

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# 体能强化

针对攀岩的核心、指力与耐力训练，让身体跟上想法。

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[01核心引擎CORE ENGINE全水平 · 60 分钟](/classes/core-engine) [02指力与前臂GRIP WORKS进阶 · 60 分钟](/classes/finger-forearm) [03耐力循环ENDURANCE LOOP全水平 · 75 分钟](/classes/endurance-loop)

[![核心引擎](https://fsu.creght.com/site/2074916813350637568/1783534300049__36.jpg)\
\[ 全水平 \] **核心引擎** \
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针对攀岩的核心训练：身体张力、骨盆控制与仰角稳定性。\
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查看详情](/classes/core-engine)

[![指力与前臂](https://fsu.creght.com/site/2074916813350637568/1783534300092__38.jpg)\
\[ 进阶 \] **指力与前臂** \
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科学、渐进、不受伤的指力训练——指力板从这里开始。\
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查看详情](/classes/finger-forearm)

[![耐力循环](https://fsu.creght.com/site/2074916813350637568/1783534298162__19.jpg)\
\[ 全水平 \] **耐力循环** \
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4×4 循环、ARC 慢爬与间歇训练，把泵感往后推。\
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查看详情](/classes/endurance-loop)

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